Валерия демарева

Психолог с научной базой
Когнитивная перезагрузка за 7 дней
Рабочая тетрадь, которая помогает
разобраться в ситуации,
которая постоянно возвращается в голове.

7 коротких практик — по одной в день.
Зачем это мне?
Когда это подходит
Если сейчас у тебя есть ситуация, которая постоянно возвращается в мыслях,
ты можешь узнавать себя в этом:
  • снова и снова прокручиваешь одну и ту же проблему
  • пытаешься всё проанализировать, но ясности не становится больше
  • переживания отнимают много внимания и энергии
  • сложно понять, что именно делать дальше
Иногда мозгу просто нужна перезагрузка стратегии мышления.
Подробнее
Что это за формат
Это рабочая тетрадь с упражнениями,
которые помогают посмотреть на ситуацию с разных сторон.
Каждый день — одно короткое упражнение:

1 день — точка напряжения
2 день — факты и интерпретации
3 день — когнитивные ловушки
4 день — сетка внимания
5 день — роли и границы
6 день — точка действия
7 день — новая стратегия

На одно упражнение обычно уходит 10–15 минут.
Чем это поможет
Почему это работает
Когда ситуация вызывает напряжение, мозг часто начинает повторять одни и те же мысли.
Это называется когнитивной фиксацией.
Последовательные упражнения помогают:
разделить мысли и факты
заметить когнитивные ловушки
снизить внутреннее напряжение
найти точку действия
Поэтому ясность появляется постепенно — шаг за шагом.
План перезагрузки
Что происходит за эти 7 дней
За время работы с тетрадью ты:
— лучше понимаешь, что именно вызывает напряжение
— замечаешь привычные схемы мышления
— отделяешь факты от интерпретаций
— видишь границы своей ответственности
— находишь точку действия

В результате ситуация становится более ясной и управляемой.
Как пользоваться
Как пользоваться тетрадью
Тетрадь можно заполнять так, как тебе удобно.
Вариант 1
на планшете
Открой PDF-файл и вписывай ответы стилусом прямо в документ
Вариант 2
распечатать
Можно распечатать тетрадь и заполнять её от руки. Для тех, кто любит бумагу и ручку
Все задания построены так, чтобы их можно было выполнять самостоятельно.
Что внутри
Что ты получаешь
PDF-тетрадь из 23 страниц.
Внутри:
— подготовительный этап
— 7 дней практик
— когнитивная сетка
— рабочие таблицы
— итоговые страницы для инсайта
Узнать стоимость
Эта тетрадь подойдёт, если ты сейчас:
  • часто возвращаешься мыслями к одной ситуации
  • чувствуешь напряжение, но не понимаешь, что именно делать
  • хочешь посмотреть на проблему спокойнее и яснее
Иногда достаточно нескольких точных вопросов,
чтобы увидеть ситуацию по-новому.
Обо мне
— Кандидат психологических наук
— Доцент по психологии (Высшая аттестационная комиссия)
— Заведующий кафедрой и лабораторией киберпсихологии
— Руководитель 15 исследовательских проектов
— Автор более 150 научных работ
— Создатель первого в РФ учебника по киберпсихологии
— 15+ лет преподавания, практики и научной работы

Со мной вы не просто получаете ответ —
вы понимаете, как думать дальше
Стоимость перезагрузки
Рабочая тетрадь
"Когнитивная перезагрузка
за 7 дней"
1 490 ₽
Приобрести можно, написав мне любым удобным способом:
телеграм VK эл.почта
Отправляя мне сообщение, вы принимаете условия публичной оферты и соглашаетесь на обработку персональных данных.
Частые вопросы
Начать когнитивную перезагрузку
Приобрести